长者运动之家

长者运动之家
体卫融合,安全健身,科学康养

家门口的长者安全锻炼空间,专业指导陪伴每一位老人科学动起来
长者安全锻炼实景

我们能提供什么

从评估到训练,从建档到陪伴,一站式长者运动健康服务

📋

体质监测 · 健康建档

入馆先评估,建立个人运动健康档案,训练效果全程可追踪

📝

个性化运动处方

根据身体状况与慢病情况,量身定制安全运动方案

🏋️

安全适老器械训练

全系适老化器械,等速、律动、卧式训练,安全保护防拉伤

👨‍⚕️

运动健康师现场指导

专业人员驻场陪同,手把手纠正动作,练得对才练得好

❤️

慢病干预 · 防跌倒训练

面向高血压、糖尿病、骨质疏松人群的运动干预与平衡防跌训练

👥

社交休闲

老朋友一起动,课程活动不断,锻炼也是快乐的社交时光

场馆点位

上海各区服务站点,点击查看地址、开放时间与联系电话

宝山区

宝山场馆(待补)

  • 📍 地址:待补
  • 🕘 开放时间:周一至周日 9:00–17:00
  • 📞 电话:待补
虹口区

虹口场馆(待补)

  • 📍 地址:待补
  • 🕘 开放时间:周一至周日 9:00–17:00
  • 📞 电话:待补
长宁区

长宁场馆(待补)

  • 📍 地址:待补
  • 🕘 开放时间:周一至周日 9:00–17:00
  • 📞 电话:待补
普陀区 · 青浦区

更多点位筹备中

  • 📍 新场馆陆续开放,敬请期待
  • 📞 合作与选址咨询:400 880 5995

器械租赁

专为长者体质设计,每一台都把「安全」放在第一位

等速肌力训练

等速肌力训练系统

速度恒定、阻力随力量自动调节,力量再弱也不会拉伤,康复机构同款

🛡 安全保护防拉伤主被动双模式
垂直律动床

垂直律动训练床

坐着、躺着就能做的全身温和律动,促进血液循环,行动不便也能练

🛡 安全保护低冲击行动不便适用
生命体征监测智能床垫

生命体征监测智能床垫

铺在床单下无感守护:心率、呼吸、离床状态实时监测,异常自动告警,子女远程查看睡眠报告

🛡 安全保护无感监测离床报警

健康科普

大字图文 + 短视频(带字幕),看得清、听得懂、学得会

老年人安全运动准则

  • 运动前先热身 5–10 分钟
  • 循序渐进,不攀比不逞强
  • 头晕胸闷立即停下休息
▶科普短视频(带字幕)· 待上传

高血压 / 骨松锻炼禁忌

  • 避免憋气发力和突然低头弯腰
  • 骨松人群不做大幅度扭转
  • 服药与锻炼时间要错开
▶科普短视频(带字幕)· 待上传

防跌倒知识

  • 居家扶手、夜灯、防滑垫三件套
  • 平衡训练每天 10 分钟
  • 跌倒后正确起身方法
▶科普短视频(带字幕)· 待上传

成功案例

社区长者的真实改变,锻炼前后对比采访

👴

王伯伯 · 72 岁

坚持训练 3 个月 · 宝山场馆

「以前上楼梯要歇两回,现在一口气上三楼。健康师给我调的运动处方,练着不累,还有老伙伴一起。」(采访视频待补)

👵

李阿姨 · 68 岁

防跌倒训练 2 个月 · 虹口场馆

「摔过一跤后不敢动,越不敢动越容易摔。在这儿练平衡,现在自己敢去菜场了。」(采访视频待补)

预约体验

电话预约或到馆登记,工作人员一对一接待

合作对接

街道社区、养老机构、医疗机构合作洽谈,欢迎来电